Ashwagandha – Conheça os Benefícios da Erva para a Saúde

Ashwagandha, mais conhecida como cereja indiana de inverno, é uma erva comumente usada pelos seres humanos para melhorar sua saúde. Se você estiver interessado em aprender sobre os benefícios da Ashwagandha, este artigo pode conter as informações que você estava procurando.

O que é Ashwagandha, ?

Withania somnifera, uma erva comumente conhecida como Ashwagandha, foi usada na medicina ayurvédica praticada na Índia. Esta erva medicinal tem sido usada há milênios por seus muitos benefícios para a saúde.

Hoje esta erva medicinal é cultivada em lugares diferentes. Por exemplo, é cultivado na Índia, Nova Inglaterra, África e Oriente Médio. Caracteriza-se pela sua aparência sempre verde e suas flores verde-amarelas.

Existem algumas maneiras diferentes de tomar esta erva. Por exemplo, você pode usá-lo para fazer um chá ou pode comprar algum tipo de chá que o contenha. Ele também pode ser usado para fazer uma tintura e algumas pessoas tomaram em forma de comprimido.

Benefícios para a Saúde

Atualmente, existem muitos usos diferentes para esta erva. No entanto, nenhuma das alegações foi totalmente investigada, por isso você não deve tomar esta erva até falar primeiro com um médico. Este é um passo particularmente importante para pessoas que sofrem de doença, bem como para aqueles que tomam regularmente medicamentos ou suplementos.

Algumas pessoas usam essa erva para obter benefícios atléticos. Por exemplo, pode ser capaz de aumentar sua energia física e resistência enquanto melhora sua imunidade. Devido aos benefícios físicos, também pode melhorar seu desempenho sexual. Esta erva também pode atuar como um relaxante muscular leve e anti-inflamatório.

Alguns outros benefícios da Ashwagandha também podem incluir melhor regulação do açúcar no sangue e controle do apetite. Ele também pode ajudá-lo a reduzir e gerenciar melhor seu estresse e melhorar seus níveis de colesterol.

Pesquisa mostra que Ashwagandha nos beneficia de muitas maneiras

Ashwagandha é na verdade uma erva que é dito ser semelhante ao ginseng. Na verdade, a planta é principalmente um ingrediente usado na tradição ayurvédica da fitoterapia. Especificamente, essa tradição prevaleceu na Índia como uma prática básica. Conhecido como um “adaptógeno”, esta erva pode ajudar a melhorar tanto a energia física quanto a capacidade atlética. No entanto, o uso regular de Ashwagandha beneficia as pessoas de várias maneiras.

O uso regular leva a uma reação levemente sedativa no sistema nervoso central e relaxa os músculos até certo ponto. Por isso, é especialmente eficaz para maximizar a vitalidade. Na verdade, ainda é usado no sul da Ásia como um tônico para a sexualidade masculina. Isso pode ser particularmente evidente quando um indivíduo está em uma fase de recuperação após sofrer de uma doença crônica.

Além disso, a regulação dos níveis de açúcar no sangue é outra característica deste medicamento. Assim, os desejos de comida potencialmente prejudiciais que um indivíduo pode ter pelo açúcar e seus subprodutos são significativamente reduzidos.

Em um nível muito mais sério, muitos esperam que este medicamento realize seu potencial como uma alternativa potencial tanto no tratamento quanto na prevenção do câncer. Além disso, por causa de sua capacidade de acalmar a mente de forma significativa, pode ser extremamente benéfico para o tratamento de muitos tipos diferentes de transtorno de estresse ou depressão.

O uso regular pode, portanto, levar a uma sensação de calma, não apenas na cabeça, mas também no corpo e na alma; isso traz um grau de paz ao homem.

Ashwagandha revitaliza a memória

Ashwagandha, que é chamado de “ginseng indiano”, tem uma incrível qualidade que é rara entre as ervas medicinais. Isto porque, é geralmente reconhecida por sua capacidade de revitalizar e melhorar a memória humana.

Estas características, sem dúvida, têm um efeito positivo, não só no processo de envelhecimento, mas também em condições graves, como epilepsia, Parkinson e doença de Alzheimer.

A doença de Alzheimer, uma doença temida conhecida como “demência senil“, afeta 26 milhões de pessoas em todo o mundo. Esta doença enfraquece a memória e reduz a capacidade de pensar de uma pessoa. A potência de Ashwagandha como planta medicinal desempenha um papel importante na reversão dos efeitos da doença de Alzheimer e outras doenças relacionadas.

Os pesquisadores acreditam que é o conteúdo de flavonóides e withanolide, são responsáveis por muitas propriedades medicinais da plantas. Acredita-se que o Withanolide-a seja o constituinte principal de Ashwagandha, que desempenha o papel mais importante na luta contra a demência mental.

Pesquisadores do Instituto Paul Flechsig de Pesquisa do Cérebro da Universidade de Leipzig descobriram que Ashwagandha tem a capacidade de aumentar a atividade do receptor de acetilcolina no cérebro humano, e isso é em parte uma consequência do aumento cognitivo com a conservação de memória de habilidades.

Também deve ser dito que Ashwagandha mostrou a capacidade para estimular o crescimento de axônios e dendritos no sistema nervoso. Essa habilidade desempenha um papel importante na revitalização de vias danificadas em um cérebro envelhecido. Isto é muito importante porque significaria que Ashwagandha não só previne danos ao cérebro, como também repara células e tecidos danificados.

Finalmente, porque suas propriedades medicianis favorecem o tratamento de várias doenças que geralmente estão associadas a danos no tecido nervoso causados ​​pelos chamados radicais livres, alguns pesquisadores descobriram que a erva pode conter certas propriedades antioxidantes.

Leite em pó sem lactose é opção prática para as receitas

Os intolerantes à lactose sofrem um desconforto gastrointestinal quando consomem leite e seus derivados. As opções livres dessa substância garantem que essas pessoas possam desfrutar da bebida em seu cardápio. Por isso, diversas marcas estão lançando o leite em pó sem lactose.

O composto lácteo traz conveniência para o consumidor sem abrir mão de importantes vitaminas e minerais, essenciais especialmente durante a fase de desenvolvimento da criança. Abaixo, saiba mais sobre esse produto e descubra se o leite em pó sem lactose é para você.

Leite em pó sem lactose é rico em nutrientes

O leite em pó sem lactose é fonte de cálcio, um mineral essencial para o fortalecimento dos ossos. Além disso, é rico em vitaminas A, C e D, além de minerais como ferro e zinco.

O grande diferencial deste produto fica por conta da praticidade, afinal é só misturar água e sua bebida estará pronta. Outro grande benefício é sua maior durabilidade, não estragando tão rápido quanto o leite normal.

Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, a indicação de consumo de produtos lácteos é de três porções diárias, correspondendo a 1 copo de leite, 50 g de queijo branco ou 1 pote de iogurte.

Alergia à proteína do leite X intolerância à lactose

É importante saber que há uma distinção entre a alergia à proteína do leite e a intolerância à lactose. A primeira representa uma resposta do organismo, que considera a caseína um agente estranho no corpo, que precisa ser combatido. As reações mais comuns são de diarreia, urticária e desconforto abdominal.

Já a intolerância à lactose – um tipo de açúcar presente no leite – ocorre em indivíduos que possuem problemas na produção da enzima lactase, responsável pela digestão dessa substância. Por não ser digerida corretamente, acaba ficando no intestino sendo fermentada, causando sintomas como mal-estar, diarreia e flatulências.

Os leites com baixo teor de lactose passam por um procedimento de retirada da lactose e possibilitam uma digestão mais fácil para os intolerantes. No entanto, para indivíduos com a alergia à proteína do leite, esses não são os produtos apropriados.

Leite em pó nas suas receitas

Brigadeiro de leite em pó

Ingredientes:
1 lata de leite condensado sem lactose
3 colheres de sopa de leite em pó sem lactose
1 colher de sopa de manteiga.

Modo de preparo:
Coloque em uma panela a manteiga, o leite condensado e, aos poucos, o leite em pó. Mexa sem parar, até desgrudar do fundo da panela. Coloque esta massa em um prato e deixe esfriar.

Em um outro prato, coloque o leite em pó para passar os docinhos. Passe um pouco de manteiga nas mãos e, com uma colher, pegue pequenos pedaços e enrole com as mãos. Quando terminar, passe estas bolinhas no leite em pó e sirva!

Pudim de leite em pó

Ingredientes:
3 ovos inteiros
16 colheres (sopa) de leite em pó sem lactose
10 colheres (sopa) de açúcar
4 xícaras de água.

Caramelo:

2 xícaras de açúcar
1 xícara de água.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e reserve.

Calda:
Misture em uma panela o açúcar e a água e leve ao fogo. Não volte a mexer até que a calda chegue no ponto de caramelo, e então desligue o fogo. Unte uma forma (com a calda) própria para pudim em micro-ondas. Coloque a mistura que foi batida no liquidificador, levando ao forno até dourar.

Que tal experimentar o leite em pó sem lactose e desfrutar dos benefícios?

Comemore o Saint Patrick’s Day sem cometer excessos

comemoção Saint Patrick's Day

No próximo dia 17 de março é celebrado o Saint Patrick’s Day, ou Dia de São Patrício. Essa é a data comemorativa mais importante da Irlanda e as festas misturam muita diversão, cerveja e pratos típicos deliciosos, durante o dia todo.

As comemorações vêm se expandindo para outros países, nos últimos anos. Até no Brasil alguns lugares aderiram à tradição, especialmente os pubs irlandeses. Agora, se você quiser comemorar, cuidado: o cardápio é bastante calórico. Saiba como festejar sem cometer excessos.

Chope verde e petiscos à base de carne são comuns nas festas. Foto: iStock, Getty Images

O que é o Saint Patrick’s Day

O Saint Patrick’s Day celebra o santo padroeiro da Irlanda. São Patrício foi um missionário católico que teve uma vida muito ligada ao país, levando os conhecimentos da Igreja Católica para a população irlandesa. O principal símbolo da data é o trevo, que era utilizado pelo santo para explicar a Santíssima Trindade.

Por isso, o verde é associado à data, além de essa ser também a cor da primavera na Irlanda, país conhecido como Ilha Verde. Todos vestem roupas e enfeites nessa cor ou nos tons da bandeira irlandesa (laranja, branco e verde). As pessoas consideram que essas cores trazem renovação e esperança.

As comemorações acontecem com desfiles ao som de música típica nas principais ruas das cidades, e também nos pubs e bares, onde as pessoas podem consumir as cervejas e alguns pratos típicos.

A festa se espalhou pelo mundo todo devido ao grande número de imigrantes irlandeses em outros países. Nos últimos anos, a celebração da data também chegou ao Brasil e vem se popularizando cada vez mais, principalmente em pubs e casas noturnas das grandes cidades.

Pratos típicos do Saint Patrick’s Day

Para entrar no clima do Saint Patrick’s Day, que tal conhecer alguns pratos típicos irlandeses para complementar a festa? O principal é a cerveja – muitas vezes verde, com a utilização de corantes especiais. Para quem quer uma opção mais saudável, pode optar por cervejas orgânicas ou artesanais, com valores calóricos menores.

O prato típico mais consumido é o Irish stew, ou ensopado de carneiro. Ele é feito com a carne do animal, além de batata, cebola, cenoura e salsinha. Os ingredientes são fervidos e cozidos lentamente durante cerca de duas horas, sendo uma tradição culinária que se baseou na cozinha em fogo aberto.

O coodle é feito com salsicha, linguiça ou bacon, junto com fatias de batata, cebola e cenoura cozidas. Já o boxty é uma espécie de panqueca bastante popular e de baixo custo. O soda bread, por sua vez, é o pão feito com bicarbonato de sódio, dando uma textura diferente e deliciosa para a massa.

Como a maioria dos pratos típicos irlandeses é preparada com ingredientes calóricos, é preciso ter alguns cuidados na hora do consumo. A principal dica para aproveitar o Saint Patrick’s Day sem se sentir culpado no dia seguinte é evitar excessos. Escolha apenas uma das opções e coma com moderação.

Não esqueça, ainda, de se alimentar a cada três horas, fazendo lanches saudáveis para evitar comer muito na próxima refeição. Para desintoxicar o organismo e eliminar as impurezas, beba bastante água durante e após as festas.

No mais, divirta-se! O Saint Patrick’s Day é uma ótima forma de conhecer outra cultura e experimentar novos sabores.

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