Panqueca Americana: Receita Fit

Comecei o ano colocando uma das minhas maiores metas pra funcionar: Vida saudável e academia.

Sempre gostei de fazer atividade física e nunca fiquei parada, mas de um tempo pra cá andava bem preguiçosa e nada afim de fazer dieta. Digo dieta, mas na verdade estou fazendo uma re-educação alimentar, tentando colocar hábitos saudáveis na minha rotina e confesso que estou adorando, muito bom ver os resultados chegando e isso se estende ao meu sono que melhorou muito depois dessas mudanças.

Panqueca Americana: Receita Fit

Também tenho me interessado muito por receitas funcionais e de baixa caloria. Fiz recentemente a “panqueca de castanhas” e achei ela muito pratica e deliciosa pra servir de café da manhã, lanche da tarde ou como pré-treino – já que é bem proteica -. Já tentei fazer a panqueca com whey – mega conhecida no mundo fitness – , mas definitivamente não gosto, nem adianta! Por isso adaptei para uma BEEM mais gostosa, bem fofinha e no melhor estilo “panqueca americana”!!

Ingredientes: – 1 colher de sopa de castanhas de caju trituradas (opcional) – 2 ovos (dica: experimente fazer sem uma das gemas)

Modo de preparo: – Bata no liquidificador os ovos e as castanhas. – Coloque uma concha de massa na frigideira apenas morna. – Em fogo bem baixo, espere um minutinho e vire para assar do outro lado. Existem várias opções de acompanhamentos e tudo depende do gosto, eu gosto bastante com canela e banana (tira muuuito a vontade de comer doce), pasta de amendoim, mel, calda de frutas… Huum!!

Sopa de abóbora com gengibre

Aproveitando que o friozinho começou vou dar a receita que vocês me pediram na semana passada: Sopa de abóbora com gengibre. É muito muito muito simples de fazer, super light, saudável e uma delícia! O gengibre da um toque super especial, quem quiser pode incrementar o sabor com talos de capim santo, fica muito bom também.

Ingredientes: ½ abóbora japonesa / cabotia Pedaço de 5cm de gengibre 1 cebola 3 dentes de alho 1 ½ litro de água Sal e pimenta-do-reino (a gosto) Azeite (a gosto)

Sopa de abóbora com gengibre

Modo de preparo:  Corte a abóbora em cubos e coloque na panela com a água. Junte o gengibre, o alho, a cebola e o restante da água. Leve ao fogo médio e, assim que começar a ferver, tampe a panela e deixe cozinhar por 40 minutos. Com a sopa já cozida, transfira tudo para um liquidificador. Se a quantidade que você fizer for maior e não couber tudo, bata em etapas. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Volte a sopa para a panela e verifique o sabor. Regue com um fio de azeite pra finalizar! Quem preferir pode comprar o gengibre já em lascas e abóbora já fatiada. Dica para quem for comprar a abóbora inteira: Lave bem com água corrente e deixe-a cozinhar por 10 minutos em uma panela com 2 xícaras de agua em fogo médio. Isso fará com que a casca saia com facilidade.

Chocolate quente: Fácil e gostoso

Pessoas, o tempo mudou radicalmente aqui em Campo Grande. Mas não posso reclamar, porque simplesmente AMO!!!! Delíciaaaa, pena que dura tão pouco, né? Bom, vou esquecer isso e me apegar apenas as coisas boas… e uma delas são as delícias que comemos para aquecer aqueles dias gelados, definitivamente não tem coisa melhor. Então aqui vai uma diquinha show!

CHOCOLATE-QUENTE

Papel e caneta na mão e vamos a mais um receita gastronômica do blog:

Ingredientes:

– 1L de leite (semi-desnatado) – 3 colheres (sopa) de chocolate (uso o nescau) – 1 colher (sopa) de açúcar – 1 colher (sopa) de amido de milho – Canela e Cravo a gosto

 

Modo-de-Preparo:

1. Despeje 1l de leite e espere até ferver (sempre mexendo) 2. Coloque os pedaços de cravo e canela junto com o leite e aqueça por 10 minutos 3./4. Despeje todo o chocolate e todo o açúcar (continuar mexendo)

Obs: Mexer é o grande segredo, pois além de misturar os ingredientes não permite criar nata.

 

5. No recipiente com amido de milho despeje um pouco de leite (puro) para dissolve-lo 6. Junto o amido aos demais ingredientes, mantendo-o aquecido por mais 5 minutos

 

Depois é só coar para retirar os pedaços de cravo e canela e já está pronto… simples assim!

Essa receitinha é bem simples e fica incrível!!!!! A canela e o cravo dão um gostinho bem especial. Fica divino!!!!!

Chocolate + Brigadeiro

Domingo fresquinho, ótimo para um filminho e descansar embaixo do edredom! Hummm…
Para deixar nosso domingo mais gostoso ainda, hoje trouxe uma receitinha só pra tirar todo mundo da dieta hein! Hahaha
Bom, eu não sou nenhuma mestre cuca, pelo contrário as vezes eu cometo cada absurdos na cozinha rsrs (abafa o caso), mas vou trazer uma receita que aprendi a fazer. Um bolo delícioso e o melhor de tudo, simples e rápido. Mas, com uma boa e generosa cobertura de brigadeiro por cima !!

Ingredientes

Massa
  • – 2 xícaras (chá) de açúcar
  • – 1 xícara (chá) de leite morno
  • – 3 ovos
  • – 4 colheres (sopa) de margarina derretida
    – 1 xícara (chá) de chocolate em pó
  • – 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • – 1 colher (es) (sopa) de fermento químico em pó
Cobertura
  • – 1 xícara (chá) de açúcar
  • – 3 colheres (sopa) de amido de milho (maisena)
  • – 5 colheres (sopa) de chocolate em pó
  • – 1 xícara (chá) de água
  • – 1 colher (sopa) de sal
  • – 3 colheres (sopa) de margarina
  • – 1 colher (chá) de essência de baunilha
  • – 1 pacote (s) de chocolate granulado

Modo de preparo:

Massa

Bata bem todos os ingredientes da massa no liquidificador.
Coloque em uma fôrma redonda, untada com manteiga e polvilhada com farinha de trigo. Asse por cerca de 40 minutos em forno médio (180ºC), já pré-aquecido.

 Cobertura

Leve todos os ingredientes ao fogo até engrossar (como se fosse fazer um brigadeiro). Cubra o bolo em seguida e coloque o chocolate granulado por cima. Espere esfriar e seu bolo está pronto para ser servido e se lambuzar até dizer chega, pra engordar bastante as nossas lombrigas, hahaha…

Se esse friozinho continuar, algo me diz que teremos mais momento assim ”gordelícias” . Hummmy !!!

 

Petit four sem lactose: Veja como preparar biscoitinhos

Sabe aquelas bolachinhas pequenas que combinam bem com o lanche da tarde, mesmo quando você está de dieta? Chamados de petit four (“forninho”, em francês), esses biscoitos ficam prontos em apenas uma hora. O nome remete aos fornos da França do século 19, pequenos e aquecidos com carvão.

A seguir, confira como preparar duas versões sem lactose de petit four: a de goiabada e a com canela. É para babar de tanta vontade!

Petit four de goiabada

Ingredientes:

– 200g de margarina sem lactose

– 300g de maisena

– 1 xícara e ½ de farinha de trigo

– 1 colher de café de fermento em pó

– ¾ de xícara de açúcar

– 1 ovo

– 100g de goiabada.

Modo de Preparo:

Preaqueça o forno em temperatura média e unte uma forma com azeite de oliva. Junte a farinha de trigo, o açúcar e o fermento em uma tigela.

Acrescente o ovo batido e a margarina sem lactose. Misture com as mãos. Deve virar uma massa úmida e que se desprenda facilmente das mãos.

Faça bolinhas com a massa. Elas devem ter o tamanho de uma cereja. Aperte-as até que fiquem no formato de uma bolachinha. Espalhe-as sobre a forma untada.

Pique a goiabada em cubinhos e coloque os pedaços no centro de cada biscoito. Aperte bem. Leve para o forno e asse por aproximadamente 20 minutos. Retire assim que dourar nas laterais.

Aguarde esfriar e desenforme com cuidado. Essa receita de petit four rende mais ou menos 150 biscoitos. Você terá que fazer diversas fornadas até esgotar a massa preparada. Guarde as bolachinhas em um pote vedado para não perder o toque fresquinho e crocante.

Petit four com canela

Ingredientes:

– 1 gema

– 5 colheres de sopa de açúcar

– 2 colheres de sopa de margarina sem lactose

– 1 xícara e ½ de farinha de trigo

– 1 pitada de fermento em pó

– 1 pitada de bicarbonato de sódio

– 1 colher de chá rasa de canela em pó.

Modo de Preparo:

Mescle a gema com o açúcar. Bata bem. Adicione a margarina e misture mais um pouco. Junte todos os ingredientes secos e despeje o líquido. Deve virar uma massa farelenta. Mexa com as mãos e sove levemente.

Faça pequenas bolinhas e espalhe sobre uma forma untada com azeite de oliva. Aperte-as com a ponta dos dedos.

Leve a forma ao forno preaquecido para assar em temperatura média por 30 minutos. Retire quando os biscoitos estiverem dourados. Espere esfriar para desenformar. Guarde em uma embalagem vedada.

Vai experimentar as receitas? Depois nos conte o resultado!

Receita de bolo sem ovo: 3 ótimas opções

Aprenda a preparar quitutes para acompanhar uma xícara de café quentinho e deixar o seu dia ainda mais saboroso.

Ao contrário do que muitos pensam, a receita de bolo sem ovo não perde a maciez nem a textura fofinha característica do doce. Para comprovar, trouxemos 3 opções de bolos saborosos livre do ingrediente e, ainda, livre de lactose.

Coloque a mão na massa (literalmente) e prepare um quitute especial para o lanche da tarde para a sua família. Mesmo sem a adição de ovos, você verá que o resultado é uma delícia.

3 opções de receita de bolo sem ovo

Bolo de chocolate

Ingredientes:
4 xícaras de trigo
2 xícaras de açúcar
2 xícaras de achocolatado
1 xícara de água quente
1 xícara de água fria
1 xícara de óleo
1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture-os até ficar uma massa lisinha. Não bata, apenas misture. Coloque em uma forma untada e enfarinhada e asse em forno preaquecido por aproximadamente 40 minutos.

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Bolo de cenoura

Ingredientes:
2 xícaras de farinha de trigo
1 e 1/4 xícaras de açúcar
1 xícara de cenouras picadinhas
1 colher de sopa de margarina sem leite
1 xícara de leite de soja
1/2 xícara de óleo de milho ou de canola
1 colher de sobremesa cheia de fermento químico em pó.

Modo de preparo:
Bata a cenoura, o leite e o óleo de milho no liquidificador. Adicione os demais ingredientes e misture. Coloque em uma forma untada e polvilhada com farinha. Leve ao fogo médio por cerca de 35 a 40 minutos.

Bolo de fubá

Ingredientes:
2 e 1/2 xícaras de fubá
1 xícara de farinha de trigo
2 xícaras de açúcar
r1 1/2 xícara de água
1 colher de sopa de margarina
1 colher de sopa de fermento em pó
Coco ralado, erva-doce ou goiabada (opcional).

Modo de preparo:
Misture bem todos os ingredientes, deixando o fermento por último. Coloque em uma forma média untada com margarina e fubá. Leve ao forno preaquecido para assar por cerca de 30 minutos.

Cobertura de chocolate sem lactose

Para deixar a sua receita de bolo sem ovo ainda mais especial, adicione a cobertura de chocolate livre de lactose.

Ingredientes:
1/2 xícara de leite de soja
1 colher de chá de manteiga sem sal
4 colheres de sopa de açúcar
5 colheres de sopa de cacau em pó

Modo de preparo:
Misture os ingredientes, aquecendo-os em uma panela pequena e despeje ainda quente em cima do bolo.

Conhece outra receita de bolo sem ovo?

Mousse de frutas vermelhas

A mousse de frutas vermelhas é uma sobremesa delicada e saudável. Você pode prepará-la com frutinhas congeladas ou frescas, dependendo da disponibilidade. Veja como fazer três versões sem lactose do doce e transforme os sabores da sua dieta.

Mousse de frutas vermelhas com iogurte

Ingredientes da mousse:

– 1 envelope de gelatina em pó sem sabor

– ½ xícara de água em temperatura ambiente

– ½ xícara de água fervente

– 1 xícara de chá de açúcar

– 1 bandeja de morango, amora e framboesa

– 1 pote de iogurte sem lactose.

Ingredientes da calda:

– Açúcar

– Morangos, amoras e framboesas

– Água.

Modo de Preparo:

Dissolva a gelatina na água em temperatura ambiente, misture e deixe descansar. Em seguida, adicione água fervente e mexa até que dilua completamente. Bata no liquidificador com o açúcar, as frutas e o iogurte sem lactose até obter um creme homogêneo. Despeje em pequenas taças e leve para a geladeira por aproximadamente duas horas.

Junte os ingredientes da calda em uma panela no fogo. Misture bem até ganhar consistência. Desligue e, quando amornar, derrame sobre a mousse.

Mousse de frutas vermelhas com tofu

Ingredientes:

– 200g de mirtilo

– 250g de framboesa

– 3 colheres de mel

– 300g de tofu sem tempero drenado.

Modo de Preparo:

Lave as frutas em água corrente. Bata com os demais ingredientes no liquidificador. Após cerca de cinco minutos, despeje a mistura em taças e leve para a geladeira. Quando firmar, depois de mais ou menos duas horas, sirva com frutas para decorar.

Receita de bolo sem leite para o lanche

Muito mais complexa do que a intolerância à lactose, a alergia ao leite de vaca complica a vida de quem adora as clássicas sobremesas brasileiras. A condição, que impede que jovens e adultos consumam alimentos com esse ingrediente, pode ser driblada através da criação de pratos especiais. A receita de bolo sem leite é um deles.

Preparado com itens básicos que você tem em sua cozinha, a receita de bolo sem leite fica pronta em apenas alguns minutos. Para acompanhar, a criação de coberturas e recheios sem a adição do ingrediente é boa dica. A seguir, veja como preparar o bolinho saboroso e saudável para o seu lanche da tarde.

Bolo sem leite é alternativa fácil de preparar

Receita de bolo sem leite

Ingredientes:
3 ovos
⅓ de xícara de chá de óleo
2 xícaras de chá de farinha de trigo
2 xícaras de chá de açúcar
1 colher generosa de fermento em pó
½ xícara de chá de água.

Modo de Preparo:
Coloque os ovos e o óleo no liquidificador. Bata por aproximadamente três minutos. Adicione o açúcar e bata por mais três. Em seguida, retire do liquidificador e jogue essa mistura em uma tigela. Acrescente a farinha aos poucos, mexendo até se tornar uma massa homogênea e leve. Dissolva o fermento em ½ xícara de água e jogue sobre a massa. Misture novamente.

Unte uma forma com óleo e enfarinhe. Despeje a massa e leve para o forno pré-aquecido em temperatura média. Aguarde dourar. Retire quando estiver frio. Desenforme e coloque sobre prato.

 

Recheios para arrasar

Agora que você já sabe como preparar a sua receita de bolo sem leite, que tal conferir alguns recheios que combinam com essa mistura? Veja sugestões para arrasar e surpreender os seus familiares e amigos.

Beijinho sem leite

Já pensou? Zero leite e com muito sabor.

Ingredientes:
1 pacote de 100 g de coco ralado
⅔ de copo de água
⅓ de copo de leite de coco
4 colheres de sopa de açúcar demerara
1 colher de sopa de amido de milho
3 cravos da índia.

Modo de Preparo:
Misture o coco, a água, o leite de coco, o açúcar demerara e os cravos em uma panela. Deixe cozinhar em fogo baixo por aproximadamente 10 minutos. Mexa a cada dois minutos. Quando reduzir, desligue, retire os cravos e adicione o amido de milho. Mexa até se transformar em mistura cremosa. Aguarde esfriar e leve para a geladeira.

Quando estiver frio, recheie ou jogue sobre a receita de bolo sem leite.

Ganache de chocolate sem leite

Procure chocolates sem a adição de leite em lojas especializadas em alimentos saudáveis.

Ingredientes:
200g de chocolate sem leite e sem glúten
100 ml de leite de coco
2 colheres de sopa de biomassa de banana verde
1 colher de sopa de mel
1 colher de sobremesa de essência de baunilha.

Modo de Preparo:
Esquente uma panela de água. Coloque o chocolate em outra menos. Posicione uma sobre a outra e mexa até o chocolate derreter. Quando estiver líquido, acrescente o leite de coco e mexa mais. Leve esa mistura para o liquidificador e acrescente a biomassa de banana verde, o mel e a essência de baunilha. Bata até que todos estejam perfeitamente mesclados. Jogue sobre o bolo pronto.

Gostou das dicas para preparar o bolo sem leite?

Leite em pó sem lactose é opção prática para as receitas

Os intolerantes à lactose sofrem um desconforto gastrointestinal quando consomem leite e seus derivados. As opções livres dessa substância garantem que essas pessoas possam desfrutar da bebida em seu cardápio. Por isso, diversas marcas estão lançando o leite em pó sem lactose.

O composto lácteo traz conveniência para o consumidor sem abrir mão de importantes vitaminas e minerais, essenciais especialmente durante a fase de desenvolvimento da criança. Abaixo, saiba mais sobre esse produto e descubra se o leite em pó sem lactose é para você.

Leite em pó sem lactose é rico em nutrientes

O leite em pó sem lactose é fonte de cálcio, um mineral essencial para o fortalecimento dos ossos. Além disso, é rico em vitaminas A, C e D, além de minerais como ferro e zinco.

O grande diferencial deste produto fica por conta da praticidade, afinal é só misturar água e sua bebida estará pronta. Outro grande benefício é sua maior durabilidade, não estragando tão rápido quanto o leite normal.

Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, a indicação de consumo de produtos lácteos é de três porções diárias, correspondendo a 1 copo de leite, 50 g de queijo branco ou 1 pote de iogurte.

Alergia à proteína do leite X intolerância à lactose

É importante saber que há uma distinção entre a alergia à proteína do leite e a intolerância à lactose. A primeira representa uma resposta do organismo, que considera a caseína um agente estranho no corpo, que precisa ser combatido. As reações mais comuns são de diarreia, urticária e desconforto abdominal.

Já a intolerância à lactose – um tipo de açúcar presente no leite – ocorre em indivíduos que possuem problemas na produção da enzima lactase, responsável pela digestão dessa substância. Por não ser digerida corretamente, acaba ficando no intestino sendo fermentada, causando sintomas como mal-estar, diarreia e flatulências.

Os leites com baixo teor de lactose passam por um procedimento de retirada da lactose e possibilitam uma digestão mais fácil para os intolerantes. No entanto, para indivíduos com a alergia à proteína do leite, esses não são os produtos apropriados.

Leite em pó nas suas receitas

Brigadeiro de leite em pó

Ingredientes:
1 lata de leite condensado sem lactose
3 colheres de sopa de leite em pó sem lactose
1 colher de sopa de manteiga.

Modo de preparo:
Coloque em uma panela a manteiga, o leite condensado e, aos poucos, o leite em pó. Mexa sem parar, até desgrudar do fundo da panela. Coloque esta massa em um prato e deixe esfriar.

Em um outro prato, coloque o leite em pó para passar os docinhos. Passe um pouco de manteiga nas mãos e, com uma colher, pegue pequenos pedaços e enrole com as mãos. Quando terminar, passe estas bolinhas no leite em pó e sirva!

Pudim de leite em pó

Ingredientes:
3 ovos inteiros
16 colheres (sopa) de leite em pó sem lactose
10 colheres (sopa) de açúcar
4 xícaras de água.

Caramelo:

2 xícaras de açúcar
1 xícara de água.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e reserve.

Calda:
Misture em uma panela o açúcar e a água e leve ao fogo. Não volte a mexer até que a calda chegue no ponto de caramelo, e então desligue o fogo. Unte uma forma (com a calda) própria para pudim em micro-ondas. Coloque a mistura que foi batida no liquidificador, levando ao forno até dourar.

Que tal experimentar o leite em pó sem lactose e desfrutar dos benefícios?

Doce de leite condensado sem lactose, surpreenda-se

Acredite: você pode preparar um doce de leite condensado, mas sem lactose. E o resultado fica de babar! Feitas com ingredientes liberados na alimentação restrita dos intolerantes, essas receitas também são superfáceis. Confira e delicie-se!

Basta usar os ingredientes certos e os doces estão liberados.

Base para qualquer doce de leite condensado

Esqueça as dores de barriga e o inchaço. O leite condensado zero lactose é a dica para se livrar dos sintomas da intolerância e ainda curtir suas sobremesas favoritas. Veja como fazer.

Ingredientes:

– 1 colher de sopa de margarina sem leite

– 1 xícara e ½ de açúcar

– 1 xícara de leite em pó zero lactose

– ½ xícara de água fervente.

Modo de Preparo:

Junte a margarina, o açúcar e o leite em pó no liquidificador. Bata bem e adicione a água fervente aos poucos. Você deve bater sem parar. Espere engrossar, o que pode levar alguns minutos. Quando estiver pronto, desligue e espere esfriar.

Despeje em um recipiente e aguarde uma hora. Após esse tempo, guarde a mistura em uma tigela com tampa e leve para a geladeira.